Réflexes détox avant & après l’hiver

Fatigue, teint terne, cernes, perte de tonus sont souvent les effets de l’hiver.

C’est le moment de détoxifier et booster sa peau avec un soin peau neuve & coup d’éclat.

1. Soins du visage conseillés :

2. Cosmétiques Mansard conseillés :

3. Conseils alimentaires

Notre peau reflète notre état intérieur alors nettoyez votre corps en privilégiant des aliments ou des substances naturelles qui éliminent en douceur les toxines et déchets,

LE CITRON

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Notre alimentation et bien trop acide ce qui crée des déséquilibres. Contrairement aux idées reçues le citron est un aliment alcalin et non acide. Il est très efficace pour détoxifier de par son action équilibrante, diurétique au niveau des reins et dépurative au niveau du foie.

Conseil détox :
– A consommer à jeun tous les matins au réveil dilué dans un peu d’eau tiède et une cuillère de miel
– Dans la journée, il remplace le vinaigre dans les sauces pour salade et pour agrémenter toutes les grillades, viandes ou poissons.

LA POMME

pommeUn des fruits les plus courant de notre alimentation qui contient de nombreuses propriétés. Riche en pectine, les fibres améliorent le transit intestinal et captent les métaux lourds qui intoxiquent l’organisme. La pomme contient aussi de la quercétine, une molécule végétale dont les propriétés anti-oxydantes sont renforcées par la vitamine C présente dans le fruit. Ce duo favorise la baisse du taux de cholestérol et détruit les radicaux libres qui polluent l’organisme.

Conseil détox : A manger avant les repas principaux du matin et de l’après midi.

L’ARTICHAUT

artichaut-temaIl contient du potassium aux effets diurétiques, et de la cynarine qui facilite l’évacuation des toxines. L’artichaut est particulièrement recommandé pour éliminer les sensations de gonflements et de ballonnements.

Conseil détox : A consommer plutôt cru ou cuit «al dente» à la vapeur. Les tiges et les feuilles les plus riches en agents dépuratifs.

LA BETTERAVE

98La méthionine contenu dans la betterave est un acide aminé qui absorbe certains métaux toxiques présents dans notre environnement et dans l’alimentation. Elle favorise la dégradation des acides gras dans le foie, agissant comme un anti-cholestérol naturel.

Conseil détox :
– Dans le cadre d’une cure détox, il est préférable de la manger crue.
– Idée recette : mixer une carotte, une pomme, une tige de céleri, ½ betterave crue et le jus d’un demi-citron vert. Une boisson détox et bonne mine très complète !

LES CHOUX

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Sous toutes ses formes (frisé, rouge, vert, de bruxelles…),  le chou est le meilleur allié détox de l’organisme. Il contient des dérivés soufrés qui éliminent les toxines tout en stimulant l’activité du foie.

Conseil détox :
– Vous pouvez le consommer comme vous le préférez cru ou cuit, en salade, en poêlée ou en soupe, râpé ou mariné…
– Idée recette : Soupe de légumes riches en fibres au chou, carotte, oignons et protéines maigres comme du blanc de poulet, fromage blanc maigre, yaourt…

AIL

saveur_24_gUn grand nettoyeur du système digestif grâce à ses vertus anti-bactériennes. Il contient de l’allicine, une molécule qui élimine les toxines, notamment les métaux polluants (plomb, mercure…). Seul défaut : son goût un peu fort et la difficulté à le digérer pour certaines personnes.

PERSIL

persil_276267770A ajouter dans tous les plats sous forme fraîche de préférence : salades, pâtes, soupes, poêlées de légumes, il est un excellent détoxifiant. Le persil possède également des effets diurétiques et stimule le fonctionnement des reins, dont le rôle est essentiel dans l’élimination des toxines…

PROBIOTIQUES

Ce sont des micro-organismes vivants, présents notamment dans les préparations de lait fermenté, comme les yaourts. Ils restaure la flore intestinale, améliorer le transit et  aide à résoudre tous les problèmes digestifs les plus fréquents. Privilégiez les préparations de laits fermentés nature pour ne pas saturé l’organisme en sucre ou additifs.

À BANNIR

detoxLes aliments acidifiants forcent le corps à consommer ses réserves de minéraux et oligo-éléments comme le potassium ou le magnésium. Il stimule l’appétit et active le stockage des graisses.

C’est le cas notamment de l’alcool, du lait, du pain, de la viande rouge et du café.

Limiter simplement la consommation de ses aliments pendant votre cure détox. Préférez les viandes maigres ou le poisson, l’eau plate et le thé vert qui est reconnu comme une boisson bien-être, diurétiques et anti-oxydantes.

DRAINAGE LYMPHATIQUE

La méthode Vodder c’est quoi ?

La pratique du Dr Emil Vodder remonte à 1932, il cherche à développer une technique manuelle basée sur des massages pour influencer le milieu liquide du corps à des fins thérapeutiques et esthétiques.
Vodder part d’une constatation simple : 70% pour cent de l’organisme humain sont composés de liquide.
L’eau, base de la vie, assure l’interaction et l’échange moléculaire et cellulaire du corps.
Le système lymphatique à pour rôle d’évacuer le surplus du liquide tissulaire et véhicule l’eau, les protéines, les molécules de graisses, les cellules libres et les déchets en direction des ganglions lymphatiques. La lymphe, une fois purifiée, se déverse dans le système veineux.

L’intérêt du drainage lymphatique manuel selon la méthode Vodder est donc de favoriser le nettoyage, la désintoxication et la décongestion du tissu conjonctif et des ganglions lymphatiques.

Le drainage lymphatique, c’est quoi ?

Ce soin est un massage lent et doux destiné à relancer la circulation de la lymphe. Cela consiste à effectuer des pressions circulaires lentes et régulières sur la peau avec les doigts et la paume des mains sur l’ensemble du corps, en suivant le sens de la circulation lymphatique et en variant la pression.

Le système lymphatique est à sens unique, la lymphe se forme un peu partout dans le corps et se déverse dans la zone proche du cœur où elle s’incorpore au système veineux. Il n’y a pas de système retour comme pour le système veineux. De ce fait, pour être efficace et durable le drainage doit respecté un ordre précis en commençant par dégorger la fin du système lymphatique (au niveau des clavicules) et petit à petit on redescend le système (pour faire simple on commence toujours par le haut du corps et on descend petit à petit).
Si le système lymphatique est engorgé et que l’on commence par le bas cela ne sera pas efficace car la lymphe restera bloquée au niveau des ganglions engorgés.

Quels sont les bienfaits ?

  • Anti-inflammatoire.
  • Soulage les œdèmes, les inflammations, l’eczéma et l’acné.
  • Agit sur le système nerveux : apaisement, relaxation et réduction de l’anxiété.
  • Décontraction musculaire : aide à évacuer l’acide lactique des muscles, très employé chez les sportifs pour préparer les muscles à l’effort et permettre une meilleure récupération.
  • Agit sur le système immunitaire : renforce les défenses de l’organisme.
  • Relance le transit intestinal et tonifie l’intestin : traitement efficace contre la constipation.
  • Traite les problèmes de circulation sanguine et lymphatique : insuffisance veineuse, diminue les risques d’infection.
  • Améliore la qualité de la peau : aide à éliminer la cellulite, les œdèmes cutanés et sous-cutanés.
  • Au niveau du visage, il prévient les rides et aide à lutter contre l’acné, la couperose et le visage bouffi. Il permet également une meilleure pénétration des produits de soin.

Combien de séances et à quelle fréquence ?

De façon générale, il est recommandé de commencer par 2 séances par semaine afin de bien détoxifier et relancer le système lymphatique. On espace ensuite les séances selon l’objectif de chacun. Pour les personnes ayant des déficiences lymphatique, les jambes lourdes etc il est recommandé de faire un entretien régulier (1 à 4 fois par mois selon votre ressenti personnel).

Le drainage est aussi recommandé en complément de soin minceur & anti-cellulite pour des résultats plus efficaces et durables. Il faudra alors alterner séance de drainage et séance de palper-rouler ou de massage aux bambous sur les zones à traiter. Dans ce cas, je conseil de commencer par quelques séances de drainage afin de booster le système lymphatique. Puis on alterne avec des séances minceur pour casser les macro-molécules de graisse que l’organisme n’arrive pas à éliminer. Ainsi devenue micro-molécules, la lymphe va pouvoir les évacuer grâce au drainage. Chaque personne étant différente et ayant des objectifs différents, le programme est à définir en début de cure selon chacun.

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