Conseils alimentaires en cas de cure minceur ou detox

Suite à mon article sur le drainage, voici un petit complément afin de retrouver un équilibre sain, se sentir mieux, moins ballonné et de détoxifier le corps en cette période d’après fêtes !

Conseils en cas d’objectifs detox, minceur et anti-cellulite :

Si vous avez cet objectif, je vous rappelle que votre état d’esprit est très important avant de commencer une cure.
Il n’y a pas de solution miracle, il est évident que vous devrez certainement opter pour une hygiène de vie plus saine en changeant certaines habitudes alimentaire et en pratiquant une activité physique plus régulière.
Il n’est pas nécessaire de parler de régime, de se priver ou de se forcer car cela aura un effet négatif et rendra votre objectif plus difficile à atteindre. Vous devez définir un objectif réalisable, le vouloir vraiment, ressentir que cela vous fait du bien et surtout accorder du temps à votre corps pour s’adapter.

Au niveau alimentaire :

Avant tout changement alimentaire il est conseillé de faire ce qu’on appelle une descente alimentaire afin de « remettre les pendules à zéro » :

  • La micro-diète : effectuez un jeûne pendant 24h. Commencez le soir et ne mangez pas avant le lendemain soir. Vous pouvez boire de l’eau à votre guise bien évidemment.
  • La mono-diète : consommer 1 seul aliment pendant 24h à 48h (Riz semi-complet ou pommes cuites sont les plus recommandés)
  • Nettoyage du colon : 20g de sel de nigari dans 1,5l d’eau, à boire en une matinée pour un effet rapide, ou 1 verre tous les matins pendant 7 jours (aide aux coup de fatigues et à prévenir les maladies). Attention ! Prévoir de rester tranquille à la maison lorsque vous faites un nettoyage du colon.

Les aliments à favoriser ou à éviter :

Ceci n’est pas un régime simplement un rééquilibrage alimentaire. « Rien n’est mauvais à partir du moment où rien n’est dans l’excès ». Le but n’est pas de vous priver, simplement de retrouver des habitudes alimentaires plus saines.

  • Rappelez vous que si vous ne faites pas beaucoup de sport votre corps n’aura pas besoin de beaucoup de protéines pour fonctionner, adaptez donc votre consommation de protéine selon l’intensité de vos activités physiques.
  • Préférez les produits laitiers végétal aux produits laitiers animal (lait d’amandes, de soja, de noisettes etc). Chaque animal produit du lait pour son propre petit, un veau faisant entre 180 et 300 kg, ça semble logique que le lait de vache n’est pas du tout adapter à la morphologie humaine. L’apport en calcium peut se faire par des amandes par exemples.
  • Diminuez votre consommation de viande rouge qui est difficilement assimilable par l’organisme. Préférez les poissons et viandes blanches.
  • Évitez la consommation de sucres industriels et raffinés qui ont une valeur plus calorique que nutritionnelle. Le sucre de canne blanc, le sucre blond et la cassonade sont des sucres qui ont été raffinés par un procédé industriel et qui ont ainsi perdu leurs vitamines et minéraux. Au niveau nutritionnel, mieux vaut donc opter pour des sucres complets généralement en vente dans les magasins bio.
  • Le blé est un aliment qui fait gonfler le corps, difficile à digérer et qui favorise les ballonnements, évitez/diminuez donc votre consommation de blé et de ses dérivés (pâtes etc)
  • Mangez lentement, en plus petite quantité mais plus souvent et évitez de sauter de repas. Cela évite à votre organisme de stocker les graisses.
  • Mangez plutôt chaud que froid, votre corps assimile mieux les aliments tièdes. Il aura moins de travail à faire pour digérez et se fatiguera moins (si vous mangez froid accompagnez cela d’une boisson chaude)
  • Préférez boire tiède et entre les repas que pendant les repas.
  • Dans notre culture nous avons une alimentation qui est très acide ce qui favorise les inflammations, essayez d’incorporer des aliments alcalin à votre alimentation (algues, Oléagineux, herbes aromatiques non cuites).

Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à faire un bilan avec un nutritionniste et avec votre médecin.

DRAINAGE LYMPHATIQUE

La méthode Vodder c’est quoi ?

La pratique du Dr Emil Vodder remonte à 1932, il cherche à développer une technique manuelle basée sur des massages pour influencer le milieu liquide du corps à des fins thérapeutiques et esthétiques.
Vodder part d’une constatation simple : 70% pour cent de l’organisme humain sont composés de liquide.
L’eau, base de la vie, assure l’interaction et l’échange moléculaire et cellulaire du corps.
Le système lymphatique à pour rôle d’évacuer le surplus du liquide tissulaire et véhicule l’eau, les protéines, les molécules de graisses, les cellules libres et les déchets en direction des ganglions lymphatiques. La lymphe, une fois purifiée, se déverse dans le système veineux.

L’intérêt du drainage lymphatique manuel selon la méthode Vodder est donc de favoriser le nettoyage, la désintoxication et la décongestion du tissu conjonctif et des ganglions lymphatiques.

Le drainage lymphatique, c’est quoi ?

Ce soin est un massage lent et doux destiné à relancer la circulation de la lymphe. Cela consiste à effectuer des pressions circulaires lentes et régulières sur la peau avec les doigts et la paume des mains sur l’ensemble du corps, en suivant le sens de la circulation lymphatique et en variant la pression.

Le système lymphatique est à sens unique, la lymphe se forme un peu partout dans le corps et se déverse dans la zone proche du cœur où elle s’incorpore au système veineux. Il n’y a pas de système retour comme pour le système veineux. De ce fait, pour être efficace et durable le drainage doit respecté un ordre précis en commençant par dégorger la fin du système lymphatique (au niveau des clavicules) et petit à petit on redescend le système (pour faire simple on commence toujours par le haut du corps et on descend petit à petit).
Si le système lymphatique est engorgé et que l’on commence par le bas cela ne sera pas efficace car la lymphe restera bloquée au niveau des ganglions engorgés.

Quels sont les bienfaits ?

  • Anti-inflammatoire.
  • Soulage les œdèmes, les inflammations, l’eczéma et l’acné.
  • Agit sur le système nerveux : apaisement, relaxation et réduction de l’anxiété.
  • Décontraction musculaire : aide à évacuer l’acide lactique des muscles, très employé chez les sportifs pour préparer les muscles à l’effort et permettre une meilleure récupération.
  • Agit sur le système immunitaire : renforce les défenses de l’organisme.
  • Relance le transit intestinal et tonifie l’intestin : traitement efficace contre la constipation.
  • Traite les problèmes de circulation sanguine et lymphatique : insuffisance veineuse, diminue les risques d’infection.
  • Améliore la qualité de la peau : aide à éliminer la cellulite, les œdèmes cutanés et sous-cutanés.
  • Au niveau du visage, il prévient les rides et aide à lutter contre l’acné, la couperose et le visage bouffi. Il permet également une meilleure pénétration des produits de soin.

Combien de séances et à quelle fréquence ?

De façon générale, il est recommandé de commencer par 2 séances par semaine afin de bien détoxifier et relancer le système lymphatique. On espace ensuite les séances selon l’objectif de chacun. Pour les personnes ayant des déficiences lymphatique, les jambes lourdes etc il est recommandé de faire un entretien régulier (1 à 4 fois par mois selon votre ressenti personnel).

Le drainage est aussi recommandé en complément de soin minceur & anti-cellulite pour des résultats plus efficaces et durables. Il faudra alors alterner séance de drainage et séance de palper-rouler ou de massage aux bambous sur les zones à traiter. Dans ce cas, je conseil de commencer par quelques séances de drainage afin de booster le système lymphatique. Puis on alterne avec des séances minceur pour casser les macro-molécules de graisse que l’organisme n’arrive pas à éliminer. Ainsi devenue micro-molécules, la lymphe va pouvoir les évacuer grâce au drainage. Chaque personne étant différente et ayant des objectifs différents, le programme est à définir en début de cure selon chacun.

PRENDRE RENDEZ-VOUS

Rides, cernes, poches ? Prenez soin de vos yeux !

Votre regard exprime votre personnalité, prenez en soin !
Les yeux sont les premiers concernés par l’apparition des signes de l’âge et des signes de fatigue (cernes, poches, ridules). C’est la zone du visage où la peau est la plus fine, la plus mobile et la plus exposée au soleil quelle que soit la saison.
Le cerne est un signe qui concerne un grand nombre de personne et qui peut survenir dès 30 ans. Il peut être héréditaire ou lié à un manque de sommeil, au stress, au tabac mais aussi au signe d’une peau qui s’affine et donc laisse qui apparaître les vaisseaux vasculaires par transparence.
Lorsque le cerne devient plus permanent il est appelé « cerne creux », il laisse apparaître le rebord de l’os orbitaire et les veines, ce qui donne cette coloration foncé au cerne. Cela résulte de la perte en élasticité cutanée et de la réduction des graisses au niveau du visage dû au vieillissement cutané.
Quels sont les solutions possibles ?
Dans un premier temps, il est important d’agir en prévention, de retenir l’eau dans les tissus et de protéger la zone des agressions extérieures.
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain, elle apporte une cohésion entre les tissus afin d’en assurer le maintient.
L’acide hyaluronique naturellement présent dans la peau contribue de façon très active au renouvellement cellulaire, il apporte une hydratation optimale aux cellules et forme une barrière de protection contre la déshydratation. Il joue un rôle essentiel dans le maintient cellulaire et apporte souplesse a la peau.
Afin de densifier la peau, ces ingrédients actifs doivent être apportés très tôt sur le contour des yeux ainsi que le contour des lèvres là où la peau marque le plus et où les tissus s’affaissent rapidement.

Soin conseillé : BioVisage complet
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Un concentré de technologie apportant des résultats immédiats tout en étant agréable et relaxant.

Grâce à la synergie de courants spécifiques et d’extraits actifs végétaux, l’activité cellulaire est relancée, le teint s’éclaircit par oxygénation, les cernes et rougeurs s’estompent, les fonctions de la peau se régulent

 
Produits conseillés

Des extraits végétaux combinés avec de l’acide hyaluronique permettent de réduire efficacement et naturellement les signes de relâchement tout en traitant les rides et ridules en profondeur.

  • Prévient et réduit les rides
  • Stimule la production de collagène
  • Protège, draine et hydrate
  • Atténue cernes et poches

Offrant un soin des yeux complet, ces patchs à capacité de pénétration élevée permettent d’agir globalement et efficacement sur les poches, les cernes, les rides et le relâchement cutané.
Intensement hydraté, le contour de l’oeil est frais, visiblement lissé et réparé.

  • Hydrate durablement
  • Améliore l’apparence des rides
  • Réduit les poches
  • Atténue les cernes

Préparez votre peau au soleil

  • Tout d’abord, il est important de faire un bilan avec son dermatologue afin de s’assurer qu’il n’y ai pas de contre-indication particulières pour s’exposer au soleil, notamment avec les grains de beauté.
  • Les gommages éliminent les cellules mortes et stimule l’épiderme ce qui permet d’avoir un bronzage plus uniforme, plus longtemps et aussi d’épaissir la peau pour une meilleure protection contre les U.V. Attention toutefois à bien protéger sa peau du soleil juste après votre gommage avec un indice 50 et à ne pas en abuser (1 à 2 fois par semaine) afin de ne pas traumatiser vos cellules.
  • Hydrater votre peau de l’intérieur ET de l’extérieur. Boire de l’eau est donc essentiel et appliquer des crèmes hydratantes et émolliente (à ne pas confondre avec nourrissante qui contiennent du gras et non de l’eau) afin d’assouplir la peau.
  • Exposez-vous de façon progressive afin que la peau puisse s’adapter en douceur. Pensez à vous protéger avec un indice maximum en début de saison, vous pourrez baisser votre protection dès lors que votre peau prend un petit hâle.
  • Une protection solaire n’est pas efficace toute la journée, il est important de renouveler l’application d’une protection solaire toutes les 2 heures.
  • Les compléments alimentaires « bonne mine » ou préparateurs de bronzage sont un bon moyen de préparer sa peau aux premiers rayons en favorisant la montée de mélanine dans les cellules. Ils doivent contenir des caroténoïdes (bêtacarotène, lycopène,…), des antioxydants ( vitamine C, E, sélénium,…) et des agents hydratants (oméga-6).
  • Si vous avez une apparition de rougeurs ou de tâches il est indispensable d’éviter de trop s’exposer au soleil ou d’augmenter l’indice de votre protection solaire afin de ne pas accentuer les apparitions. Vous pouvez également utiliser des BB crèmes, qui permettent de les estomper tout en hydratant la peau.
  • Après l’exposition pensez à nourrir votre peau avec un lait ou une huile selon votre convenance et les besoins de votre peau.

Peau sèche ou déshydratée ?

On a souvent tendance à penser que notre peau est sèche et donc à utiliser des crèmes très grasses (qui nous semblent inefficace) pour calmer l’inconfort.
C’est parce que ce constat est généralement faux.

Il est important de faire la différence entre une peau sèche et une peau déshydratée car la cause ne se traite pas de la même manière !

Qu’elle est la différence entre ces 2 types de peau ?

La peau sèche manque de lipides donc de gras, tandis que la peau déshydratée manque d’eau.

Il faut noter que la majorité des personnes ont la peau déshydratée, particulièrement dans les zones où l’ensoleillement est important et le climat est chaud.
De plus, toutes les peaux, qu’elles soient sèches, grasses ou atones, peuvent également présenté un manque d’eau.
Bien que les inconforts ressentis dans ces deux cas soient sensiblement identiques, les traitements sont très différents.

Lorsque l’on a une peau déshydratée il est donc important de lui apporter de l’eau et de la protéger pour éviter l’évaporation de l’eau des cellules.

Un mauvais diagnostic de l’état de votre peau peut entraver son cycle naturel de régénération et entraîner de nouveaux problèmes cutanés, tels que l’acné ou les points noirs.

Comment reconnaître son type de peau et quel produit utilisé ?

Le matin au réveil, avant de vous laver le visage, recouvrez votre visage avec un mouchoir en papier, appliquez une léger pression sur l’ensemble du mouchoir pendant 5 secondes.
Le mouchoir est sec ou peu huileux ? vous avez la peau sèche.
Le mouchoir présente des petites tâches grasses ? votre peau est déshydratée.


La peau sèche

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  • A une texture rêche, une peau qui pèle et des pores serrés
  • Est sujette aux rides et a un grain de peau fin
  • Tire tous les jours quel que soit le moment
  • Ce type de peau a une faible capacité à lutter contre le vieillissement cutanée

Produits recommandé : Utilisez des cosmétiques contenant des ingrédients réparateurs, à base d’acides gras et d’agents antioxydants afin de former un voile protecteur sur votre peau, de lutter contre le vieillissement prématuré et redonner un coup d’éclat.

  1. Nettoyer votre peau en douceur avec un lait ou un nettoyant doux spécifique visage.
  2. Matin et soir utilisez un sérum adoucissant qui nourrit en profondeur, apaise et calme les sensations de tiraillements. La peau retrouve ainsi ses défenses naturelles qui apporte du confort à la peau et renforce le film hydrolipidique.
  3. Après le sérum il est important de protéger sa peau avec une crème de jour nourrissante afin d’apporter du confort et de la souplesse à la peau. Et le soir une crème de nuit qui va nourrir intensément et régénérer la peau. Les lipides et vitamines contenus dans la crème atténuent les sensations de tiraillement et rééquilibre la peau.

 La peau déshydratée

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  • Peu sembler grasse et sèche à la fois
  • Est sujette à l’acné et aux points noirs
  • Présente des petites ridules
  • Tirailles à des moments particuliers (a la sortie de la douche, pendant l’hiver,…)
  • est souvent le résultat de facteurs externes (climat, hormones, soins de la peau inadaptés…)

Produit recommandé : Préférez des cosmétiques sans huile, des textures légères afin de ne pas obstruer pas vos pores et amplifier l’excès de sébum si vous avez des brillances.

  1. Nettoyez votre peau avec la Gelée moussante Mansard pour nettoyer sans assécher ni modifier le pH de votre peau. Sa fine mousse à base de complexe végétal de charbon végétal et sauge laisse la peau propre et saine.
  2. Appliquez le Sérum n°24 hydratation cellulaire Mansard matin et soir sur une peau propre. Sa composition hautement concentré en acide hyaluronique apporte l’hydratation idéale à votre peau et forme un film protecteur à la surface de la peau pour limiter sa déshydratation. Sa texture gel et légère pénètre rapidement dans la peau pour un aspect plus doux. La peau retrouve sa souplesse et sa fraicheur, elle est repulpée et retrouve son éclat naturel.
  3. Protégez votre peau tout au long de la journée avec la Crème douce de jour Mansard. Formulée à partir d’extraits de plantes de haute qualité, cette crème stimule le processus cutané naturel d’hydratation, aide à mieux protéger votre peau des agressions et de la perte en eau.

 Vous souhaitez un conseil personnalisé ou en savoir plus sur votre peau et sur les soins qui vous sont adaptés ?

N’hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous pour un diagnostic beauté

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Un effet maquillé à tout moment

Fini le recourbe cil, le mascara qui coule, le temps passé dans la salle de bain le matin…
Le rehaussement de cils intensifie et illumine votre regard.
Et pour intensifier le regard, il se combine très bien avec une teinture des cils noir intense.
Idéal pour gagner du temps et pour un effet naturellement maquillé à tout moment la restructuration complète du regard, vous met en valeur naturellement !

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Le rituel beauté indispensable

Petit rappel du rituel beauté indispensable pour être parfaite au quotidien…
1. Un visage propre : pour avoir une jolie peau, il faut la nettoyer tous les jours ! Malgré la fatigue ou le manque de temps, il est essentiel de se démaquiller pour préserver votre peau et obtenir des résultats optimaux de vos soins.
2. Respecter les dates de péremption de vos produits: oui, mesdames, il faut jeter les produits lorsque la date indiquée est dépassée ! Non seulement votre produit n’aura plus aucune efficacité mais cela vous évitera d’avoir de mauvaises surprises !
3. Hydratez-vous : et par hydrater je veux dire visage, corps, cheveux et ongles ! Pour cela, tartinez-vous de crème, sérum, huile et commencez par boire beaucoup d’eau.
4. On dit oui au SPF : si vous n’utilisez pas encore d’écran solaire, il est temps d’en rajouter un à votre routine matinale! Il faut protéger votre peau des rayons néfastes toute l’année (même en hiver)!
5. Arrêter de toucher vos boutons : en squeezant le petit bouton qui nous dérange tant au milieu du visage l’on ne fait qu’élargir les pores de la peau et peut être même éclater des vaisseaux sanguins. Alors laisse vos boutons tranquille et investissez dans un soin anti-imperfections !

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